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在暑假期间，儿童和青少年不再受学校常规作息的约束，从而拥有了更多可自由支配用于娱乐和休闲的时间。而电子设备的过度使用以及不规律的生活习惯，正是导致近视高发的重要原因之一。为了能够有效防控近视，以下是一系列全面且综合的建议，目的是帮助家长和孩子构建健康的生活方式。
近视防控应该有哪些注意事项？
1. 注重眼健康的教育
家长需要主动去关注孩子的视力健康问题，了解近视防控的基本知识点，以自身为榜样，引导孩子养成良好的用眼习惯。要树立科学合理的用眼、护眼意识，特别是在儿童 0-6 岁这个视觉发育的关键期，此阶段的视力保护非常重要。
2.定期进行视力检查
定期带孩子去正规医疗机构进行视力及屈光度检查是很有必要的，这样能及时发现视力问题。一旦发现视力异常或远视储备量不足，就要积极采取行动，阻止近视的形成与发展。
3. 提高户外活动的时长
每天应至少保证两小时的户外活动，户外阳光中的活动对预防和控制近视有着显著效果。应鼓励孩子投身于各种形式的户外运动，培养 1-2 项体育运动特长，有助于形成终身运动锻炼的习惯。
4. 控制电子产品的使用频率和时长
对孩子使用电子产品的时间要进行监督和限制，单次使用时间不宜超过 15 分钟，每日累计使用时间不超过 1 小时，尤其要注意学龄前儿童应尽量避免接触。同时，要增加眼睛活动放松的频率，每次用眼后都要休息并远眺 10 分钟以上。
5.减轻课外学习负担
应避免不必要的课外培训及报班，确保孩子能有足够的休息时间，避免他们长时间近距离用眼，尤其对于学龄前儿童，应留存一定额度的远视储备。
6. 调整用眼环境
为孩子营造良好的居家视觉环境，保证室内光线合适，采用护眼台灯，避免孩子在过于昏暗或过于明亮的环境中阅读或写作。
7. 防止不良的用眼习惯
教育孩子避免在行走、吃饭、躺卧、晃动的车厢内以及光线欠佳的时候阅读或书写，要保持正确的读写姿势，即所谓的“一尺、一拳、一寸”。
8. 保证充足睡眠和均衡营养
要保证孩子有充足的睡眠，幼儿园及小学生每晚至少要睡 10 个小时，初中生要睡 9 个小时，高中生要睡 8 个小时。在饮食上，要避免过多食用甜食和垃圾食品，倡导多吃新鲜蔬菜、水果以及优质蛋白质，这对视力健康有益。
9. 早发现、早干预、早治疗
家长应留意孩子出现视力异常的表现，像眯眼、歪头视物、频繁揉眼等，一旦发现有此类情况，应立刻送医，按照医嘱进行科学的验光及近视矫治，切勿盲目听信非专业机构的治疗办法。
10. 营造健康生活方式
培养孩子在各个方面全面发展的兴趣爱好，实现学习与娱乐的均衡，鼓励其参加社交活动和家庭互动，减轻对电子设备的依赖。
利用上述举措，家长和孩子可以携手努力，防止和控制近视的进展，助力儿童青少年的健康发展。暑假期间的视力保护不仅仅在于上述几点，更重要的是形成一种长久的健康生活习惯，使孩子们在愉快度过假期的同时，也能保护好自己的视力。
